हाई ब्लड प्रेशर के शुरुआती संकेत क्या हैं? इसे नजरअंदाज करना पड़ सकता है भारी

हाई बीपी का समय पर पता लगाना क्यों जरूरी है?

हाई ब्लड प्रेशर के शुरुआती संकेत क्या हैं? इसे नजरअंदाज करना पड़ सकता है भारी

कई बार लोग खुद को पूरी तरह स्वस्थ महसूस करते हैं, लेकिन जब नियमित जांच कराते हैं तो पता चलता है कि उनका ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ है। यही हाई ब्लड प्रेशर की सबसे बड़ी परेशानी है। इसमें अक्सर शुरुआत में कोई साफ लक्षण दिखाई नहीं देते। इस वजह से लोग जांच कराने में देरी कर देते हैं और समस्या का पता काफी समय बाद चलता है।

हाई ब्लड प्रेशर को मेडिकल भाषा में हाइपरटेंशन कहा जाता है। अगर यह लंबे समय तक नियंत्रण में न रहे, तो दिल, दिमाग, किडनी और आंखों पर असर पड़ सकता है। इसलिए केवल शरीर में कोई परेशानी महसूस होने का इंतजार करना सही तरीका नहीं है।

हाई ब्लड प्रेशर क्या होता है?

जब खून धमनियों की दीवारों पर लगातार सामान्य से ज्यादा दबाव डालता है, तो इस स्थिति को हाई ब्लड प्रेशर कहा जाता है। ब्लड प्रेशर की रीडिंग दो अंकों में लिखी जाती है। पहला अंक दिल के धड़कने के समय धमनियों में दबाव बताता है, जबकि दूसरा अंक दिल की धड़कनों के बीच आराम की स्थिति में दबाव को दर्शाता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, अलग-अलग दिनों में की गई जांच में ब्लड प्रेशर 140/90 mmHg या उससे अधिक पाए जाने पर हाइपरटेंशन का निदान किया जा सकता है। हालांकि, सही आकलन के लिए डॉक्टर व्यक्ति की स्थिति और जांच के नतीजों को ध्यान में रखते हैं।

हाई ब्लड प्रेशर के शुरुआती संकेत क्या हैं?

सबसे जरूरी बात यह है कि हाई ब्लड प्रेशर वाले ज्यादातर लोगों को शुरुआत में कोई खास लक्षण महसूस नहीं होते। सिरदर्द, चक्कर आना या थकान जैसी परेशानियां कई दूसरी वजहों से भी हो सकती हैं। केवल इन लक्षणों के आधार पर यह नहीं कहा जा सकता कि किसी व्यक्ति का बीपी बढ़ा हुआ है।

बहुत ज्यादा ब्लड प्रेशर होने पर कुछ लोगों को तेज सिरदर्द, धुंधला दिखाई देना, सीने में दर्द या सांस लेने में परेशानी हो सकती है। ऐसी स्थिति को हल्के में नहीं लेना चाहिए। बीपी बढ़ा है या नहीं, इसका पता लगाने का भरोसेमंद तरीका सही तरीके से ब्लड प्रेशर की जांच कराना है।

किन लोगों को ज्यादा सतर्क रहने की जरूरत है?

कुछ लोगों में हाई ब्लड प्रेशर का जोखिम अधिक हो सकता है। इनमें बढ़ती उम्र के लोग, परिवार में हाई बीपी का इतिहास रखने वाले लोग और डायबिटीज या किडनी की बीमारी से जूझ रहे लोग शामिल हैं।

इसके अलावा, ज्यादा नमक खाना, शारीरिक गतिविधि की कमी, तंबाकू का सेवन और अस्वस्थ जीवनशैली भी जोखिम बढ़ा सकते हैं। हालांकि, यह समस्या केवल बुजुर्गों तक सीमित नहीं है। युवा लोगों को भी समय-समय पर अपना ब्लड प्रेशर चेक कराना चाहिए।

हाई बीपी को नजरअंदाज करने से क्या नुकसान हो सकता है?

अगर ब्लड प्रेशर लंबे समय तक बढ़ा रहे, तो दिल को खून पंप करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इससे हृदय रोग और हार्ट फेल्योर का जोखिम बढ़ सकता है। इसी तरह, अनियंत्रित हाई बीपी से स्ट्रोक और किडनी को नुकसान पहुंचने की आशंका भी बढ़ जाती है।

कई लोगों को इन परेशानियों का अंदाजा तब होता है, जब स्वास्थ्य पर इसका असर दिखने लगता है। इसीलिए नियमित जांच और समय पर इलाज जरूरी है। बीपी बढ़ा होने का मतलब यह नहीं कि हर व्यक्ति को ये जटिलताएं होंगी, लेकिन इसे नियंत्रण में रखना भविष्य के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

ब्लड प्रेशर की जांच कैसे कराएं?

बीपी चेक कराना आसान है और इसमें ज्यादा समय भी नहीं लगता। जांच से पहले कुछ मिनट आराम से बैठें। मापने के दौरान पीठ को सहारा दें, पैर जमीन पर रखें और बांह को उचित सहारा दें। चाय, कॉफी, धूम्रपान और व्यायाम के तुरंत बाद जांच कराने से रीडिंग प्रभावित हो सकती है, इसलिए जांच से पहले इनसे कम से कम 30 मिनट का अंतर रखें।

अगर एक बार रीडिंग बढ़ी हुई आती है, तो घबराने के बजाय सही तरीके से दोबारा जांच कराएं और डॉक्टर की सलाह लें। एक ही रीडिंग के आधार पर खुद से बीमारी का निष्कर्ष निकालना या दवा शुरू करना ठीक नहीं है। जरूरत पड़ने पर डॉक्टर अलग-अलग समय की रीडिंग देखकर स्थिति का आकलन करेंगे।

हाई बीपी को नियंत्रित रखने के लिए क्या करें?

ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखने के लिए रोजमर्रा की कुछ आदतें मददगार हो सकती हैं।

खाने में नमक की मात्रा कम रखें और बहुत ज्यादा नमक वाले पैकेटबंद खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें।

भोजन में फल, सब्जियां, दालें और साबुत अनाज शामिल करें।

अपनी क्षमता के अनुसार नियमित पैदल चलें या दूसरी शारीरिक गतिविधि करें।

वजन को स्वस्थ सीमा में रखने की कोशिश करें।

धूम्रपान और तंबाकू से दूर रहें।

पर्याप्त नींद लें और तनाव को संभालने के लिए नियमित दिनचर्या बनाएं।

अगर डॉक्टर ने बीपी की दवा दी है, तो उसे निर्देशानुसार लें। बीपी सामान्य आने पर भी दवा खुद से बंद न करें।

जीवनशैली में बदलाव फायदेमंद होते हैं, लेकिन कुछ लोगों को ब्लड प्रेशर नियंत्रित रखने के लिए दवा की भी जरूरत पड़ती है। इलाज का फैसला डॉक्टर की सलाह से ही करना चाहिए।

कब तुरंत डॉक्टर की मदद लेनी चाहिए?

अगर ब्लड प्रेशर की रीडिंग 180/120 mmHg से ज्यादा आती है, तो कम से कम एक मिनट रुककर दोबारा जांच करें। अगर रीडिंग फिर भी इतनी ही ज्यादा है, तो तुरंत चिकित्सकीय सलाह लें।

यदि इसके साथ सीने में दर्द, सांस लेने में परेशानी, अचानक कमजोरी या सुन्नपन, देखने में बदलाव अथवा बोलने में परेशानी हो, तो यह मेडिकल इमरजेंसी हो सकती है। ऐसी स्थिति में इंतजार न करें और तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें।

निष्कर्ष

हाई  ब्लड प्रेशर की सबसे बड़ी चुनौती यह है कि इसके होने पर भी कई लोगों को कोई स्पष्ट संकेत महसूस नहीं होता। इसलिए शरीर में परेशानी होने का इंतजार करने के बजाय नियमित रूप से बीपी की जांच कराना बेहतर है। संतुलित खानपान, सक्रिय जीवनशैली और जरूरत पड़ने पर सही इलाज से ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है।

डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य स्वास्थ्य जानकारी के लिए है। यह डॉक्टर की जांच या चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं है।